Lorsqu’on sait que l’on passe près d’un tiers de sa vie à dormir, on se rend compte à quel point le sommeil est précieux. Nos nuits ont un impact considérable sur notre temps de présence éveillé. Selon qu’elles sont bonnes ou mauvaises, elles impactent sur notre humeur, notre santé, notre état de forme, nos performances au travail, nos interactions sociales… C’est dire s’il est essentiel de bien dormir la nuit afin de pouvoir donner le meilleur de nous-même en journée. Un environnement calme et un état d’esprit serein sont nécessaires pour une nuit réparatrice… mais ce n’est pas tout. La qualité de notre literie joue également un rôle énorme. Passons en revue les différentes composantes de notre lit.
Le sommier
On commence avec le sommier, élément crucial de notre literie. Lorsque l’on dort mal, on accuse bien souvent immédiatement le matelas de tous nos maux. Pourtant, le sommier est la colonne vertébrale de notre literie et doit être choisi avec soin. Il soutient le matelas ainsi que le poids de votre corps et doit être changé tous les dix ans si possible. Autre point important mais méconnu : si vous achetez un nouveau matelas, vous devez absolument acheter aussi un nouveau sommier. Les deux vont par paire et doivent être choisis ensemble. Si votre sommier n’est pas adapté à votre matelas, ce dernier risque de s’user deux fois plus rapidement qu’en temps normal. Il est d’ailleurs conseillé de choisir la même marque de sommier et de matelas, afin que les deux technologies soient compatibles et que la garantie du fabricant joue.
Il existe plusieurs types de sommiers. Les sommiers à suspensions bois sont composés de traverses en bois solides. Ils peuvent sembler un peu rigides, mais permettent une bonne ventilation du matelas. Plus modernes, les sommiers à lattes flexibles comprennent des lattes en bois en fibres de verre. Ils sont appréciés pour leur plus grande souplesse. Les sommiers à ressorts sont également plébiscités pour le confort qu’ils offrent. Depuis quelques années, les fabricants proposent aussi des sommiers motorisés, très utiles pour relever le dossier pour lire par exemple. Certains sont composés de lattes flexibles, d’autres de plots. Enfin, les sommiers ne sont plus seulement pratiques, mais aussi esthétiques. On en trouve avec un revêtement en tissu ou en simili-cuir amovible ou avec un coffre de rangement design.
Le matelas
Tout comme le sommier, on conseille de changer de matelas tous les dix ans. On le sait bien, un matelas trop vieux ou non adapté à votre morphologie peut causer des ravages sur votre sommeil et entraîner des maux de dos. L’achat d’un matelas est un investissement assez important selon le budget dont vous disposez. Pour ne pas se tromper, il est primordial de ne pas acheter son matelas sur internet mais de se rendre en boutique pour l’essayer. N’hésitez pas à sortir de votre zone de confort et à essayer des modèles très différents : vous pourriez être agréablement surpris. Heureusement, la plupart des fabricants garantissent le retour et l’échange si vous décidez finalement au bout de quelques nuits que vous ne vous sentez pas à l’aise.
Il est impossible de définir ce qu’est un bon matelas car ce ressenti est propre à chacun. La fermeté est un des principaux axes à définir. Trop dur, votre matelas ne sera pas confortable et ne permettra pas une bonne circulation sanguine dans votre corps. Trop mou, il vous occasionnera des douleurs au dos et aux cervicales à la longue. Côté taille, votre matelas doit être parfaitement adapté à la taille de votre lit. Les matelas doubles sont agréables pour les couples, tandis que les matelas à indépendance de couchage sauveront vos nuits si votre partenaire bouge beaucoup et que vous avez le sommeil léger. Pour la composition, vous avez l’embarras du choix grâce à la large sélection des fabricants. Latex, ressorts simples, ensachés ou multispires, mousse classique, à mémoire de forme ou de polyuréthane… Là encore, la règle est d’essayer le matelas pour trouver celui qui vous procure le plus de confort.
L’oreiller
L’oreiller a un rôle tout aussi primordial que le matelas sur la qualité de nos nuits. Encore, une fois, tout comme ce dernier, il doit être adapté à la morphologie et aux préférences de chacun. En effet, un oreiller non adapté vous empêchera de passer des nuits agréables et vous causera des douleurs à la nuque. Il est recommandé de changer d’oreiller tous les deux ou trois ans, ce que bien peu de personnes font.
En matière de fermeté, le ressenti est différent selon chaque dormeur. Si vous hésitez, prenez avant tout en compte votre position préférée pour dormir. Ceux qui dorment sur le dos ont besoin d’un oreiller ferme pour bien tenir les cervicales, sans pour autant être dur bien sûr. Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller souple et moelleux. Son épaisseur dépendra de la largeur de votre épaule. Les dormeurs sur le ventre doivent se concentrer sur un modèle souple et très confortable. En effet, leur oreiller doit être fin pour ne pas occasionner de cambrures dans le dos et de gêne dans le nuque.
Il y a différents types de matières d’oreillers pour convenir à tous et à toutes. Les oreillers naturels sont généralement garnis de plumes, laine ou duvet : ils offrent un grand confort et de la respirabilité. Les oreillers en synthétique (fibres polyester ou microfibres) sont parfaits pour les personnes souffrant d’allergies et sont faciles à entretenir. On peut aussi citer les oreillers ergonomiques et à mémoire de forme qui s’adaptent à la morphologie du dormeur. Ils sont à privilégier en cas de douleurs fréquentes au dos ou à la nuque. Enfin, sachez que la forme recommandée pour un oreiller est le rectangle. Les oreillers carrés sont agréables pour être bien soutenu lorsqu’on lit au lit, mais ils offrent moins de liberté de mouvement durant la nuit.
Les draps
On termine avec les draps, la finition indispensable de votre literie. Ces derniers ont une valeur aussi bien esthétique que pratique. C’est un élément central de la décoration de votre chambre à coucher, qui doit être choisi selon votre personnalité, vos goûts et le style général de la pièce. Il existe un très large choix de couleurs, motifs et imprimés afin de convenir à tous. Unis, sobres, colorés, à fleurs, à formes géométriques, avec des dessins… Impossible de ne pas trouver votre bonheur ! Vous pouvez même vous amuser à dépareiller votre housse de couette et votre taie d’oreiller avec des couleurs complémentaires. Si vous avez un style décoratif marqué (vintage, exotique, authentique…), c’est aussi l’occasion d’ajouter une touche de plus de cette mouvance dans votre maison.
Côté matières, les choses se compliquent. Tout dépend de la sensibilité de votre peau, de vos préférences esthétiques et de votre budget. Le 100% coton est répandu car il est doux au toucher et peu onéreux. Si vous avez un peu plus de budget, préférez le coton égyptien qui se froisse moins vite et est plus résistant. Bien sûr, le satin et la soie font partie des matières les plus agréables pour les draps. Ils sont lisses, brillants et très fluides. On aime aussi le lin, un peu rugueux mais très bon thermorégulateur et qui s’abîme difficilement. Si vous hésitez entre toutes ces matières, la percale de coton et le satin de coton sont un bon compromis. Ces deux matières sont tissées très finement et de manière serrée. Cela les rend résistantes aux accrocs et à l’humidité et agréables aussi bien en été qu’en hiver.
